Si has ido al gimnasio recientemente, ¡notarás que algunas cosas han cambiado en cómo estructuramos nuestros entrenamientos!
En los últimos meses, hemos estado trabajando en cómo CFP puede realmente dar el siguiente paso aquí en Calle Mariposa, y hemos comenzado incorporando un poco del espíritu salvaje de Costa Rica a la forma en que planificamos nuestros entrenamientos.
La llamamos nuestra Filosofía Fitness Fauna, y a continuación, detallaremos lo que puedes esperar en una semana promedio en CrossFit Potrero.
Lunes | Vaca
Comenzamos la semana con fuerza, equilibrio y constancia, inspirándonos en nuestros amigables vecinos comedores de mango, ¡las vacas!
Enfoque de Calentamiento: Balance
Enfoque de Entrenamiento: Fuerza (Inferior del Cuerpo)
Enfoque del Workout: Consistencia de principio a fin
Martes | Mono
A continuación, desarrollamos movilidad y eficiencia, tomando una lección de nuestros vecinos de fácil balanceo, los monos aulladores, con un énfasis en la gimnasia y la parte superior del cuerpo.
Enfoque de Calentamiento: Rango de movimiento
Enfoque de Entrenamiento: Gimnasia (Superior del Cuerpo)
Enfoque del Workout: Eficiencia del Movimiento
Miércoles | Caballo
A mitad de semana, aprendemos de los poderosos y confiables caballos del país vaquero de Guanacaste, equilibrando el cuidado de nuestro cuerpo con una combinación de entrenamiento de potencia y resistencia.
Enfoque de Calentamiento: Trabajar articulaciones y músculos muy utilizados
Enfoque de Entrenamiento: Poder sostenido
Enfoque del Workout: Resistencia
Jueves | Jaguar
Y a medida que nos acercamos a la segunda mitad de la semana, el rey de la selva de Costa Rica nos muestra que se puede combinar la gracia con la fuerza, la explosividad con el control.
Enfoque de Calentamiento: Músculos estabilizadores y de control corporal
Enfoque de Entrenamiento: Movimientos explosivos realizados con control
Enfoque del Workout: Alta intensidad a intervalos
Viernes | Delfín
With the weekend calling, we take Fridays to learn from our free-living friends from beyond the waves, the Dolphins, with an emphasis on fun and freestyle movements.
Enfoque de Calentamiento: Libertad de movimiento + Estiramientos menos conocidos
Enfoque de Entrenamiento: Estilo libre (Entrena para el movimiento o actividad que desees)
Enfoque del Workout: Combinando el ejercicio con el juego
Sábado | Pizote
Y con la llegada del sábado, a todos nos vendría bien una mano para levantarnos de la cama. Por suerte, seguimos el ejemplo de Pizotes y nos centramos en el trabajo en equipo.
Enfoque de Calentamiento: Recovery
Enfoque del Workout: Trabajo en equipo
Domingo | Perezoso
Los domingos, sin embargo... Los domingos aprendemos del Oso Perezoso, el animal que lleva el nombre del pecado, el Perezoso, y nos lo tomamos con calma. ¡Todos necesitan descansar!
Enfoque del Día: ¡Descanso y relajación!
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